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Donne - esercizi per aumentare i muscoli pettorali

Quale ragazza non vorrebbe avere un seno perfetto? Per raggiungere lo standard della bellezza femminile, è possibile utilizzare esercizi speciali per aumentare i muscoli pettorali. L'ideale, che tutte le ragazze aspirano a - seno femminile lussureggiante, sarà molto più conveniente se si pompano i muscoli che sono alla base di un bel seno e gli danno una bella forma.

Molte ragazze vogliono aumentare le loro dimensionipetto, ma la maggior parte di loro non sa come farlo. Ovviamente, grazie alla chirurgia plastica, eventuali difetti nell'aspetto non sono un problema, e ora puoi modellare qualsiasi cosa dal tuo corpo. Lo stesso risultato può essere raggiunto con l'aiuto di esercizi per un bel seno. Ora resta solo da scoprire il segreto - come pompare i muscoli pettorali.

Questo insieme di esercizi è rivolto acoinvolgere i muscoli del petto. Se li includi regolarmente nel lavoro, i muscoli pettorali saranno rinforzati, dando luogo a un busto più arrotondato ed elastico. Non dimenticare che prima di qualsiasi attività fisica devi fare un riscaldamento e solo dopo andare agli esercizi. Questi esercizi per aumentare i muscoli pettorali dovrebbero essere eseguiti due o tre volte alla settimana.

Per pompare i muscoli del torace si possono usare i seguenti esercizi semplici e accessibili:

1. Allontanandosi dal pavimento. Questo esercizio viene eseguito all'inizio dell'esecuzione del complesso. Per eseguirlo, devi sdraiarti sullo stomaco, appoggiare le mani sul pavimento, unire i piedi. Fare flessioni circa 15-20 volte. Questo esercizio è basilare e promuove il rafforzamento efficace dei muscoli pettorali.

2. Gli esercizi per aumentare i muscoli pettorali con uno sgabello vengono eseguiti immediatamente dopo il precedente. L'esercizio è fatto sei volte in tre approcci. Per eseguire l'esercizio, devi appoggiarti allo schienale della sedia con la schiena, mentre allunghi le gambe ad un angolo di quarantacinque gradi. Quindi abbassiamo lentamente il tronco verso il basso e saliamo nella posizione iniziale. Con l'aiuto di una sedia puoi anche fare pendenze: sedersi su una sedia - la schiena è uniforme, le mani sono fissate sui fianchi e fare i giri del tronco in diverse direzioni. Questo esercizio viene eseguito 15 volte in tre approcci.

3. Manubri. Gli esercizi per aumentare i muscoli pettorali con i manubri sono i più efficaci. Prendiamo in mano un manubrio (per i principianti non esagerare con il peso) ed esegui il movimento ampio delle braccia. Un buon risultato aiuta a far pressare il manubrio da sé stesso, per cui ci sdraiamo sul pavimento, sul retro, e lo abbassiamo - solleviamo i manubri di fronte a noi. Eseguiamo questo esercizio otto volte, in tre approcci. È anche un esercizio molto efficace con i manubri, che viene eseguito sulla sedia: raccogliendo i manubri, tirandoli di fronte a te e piantandoli in direzioni diverse, il più ampio possibile. E facciamo questo esercizio per due serie di dodici volte ciascuna.

4. Finiamo il complesso con l'esercizio vicino al muro. Alzarsi vicino al muro, premuta contro la sua schiena, chiuso con grande forza alla mano al seno, e al tempo stesso il più possibile sforzare i muscoli del torace. Contiamo fino a dieci, ci lasciamo cadere le mani. Questo esercizio è fatto fino a quando non si fermano a sentire i muscoli del torace.

Questo articolo elenca le basi, baseesercizi per aumentare i muscoli pettorali, che ti aiuteranno a creare un bel petto. Se dopo l'esecuzione di questo complesso inizia a dolere un corpo, questo significa che gli esercizi eseguiti hanno un effetto favorevole sui muscoli. Tuttavia, le classi dovrebbero iniziare con piccoli carichi, perché in questo caso il risultato è importante, non la quantità, e i carichi eccessivi non solo non fanno nulla di buono, ma danneggeranno solo. Gli esercizi vengono eseguiti senza movimenti improvvisi, senza intoppi. Non dimenticare che per la crescita della massa muscolare richiede una certa quantità di tempo e non affrettare le cose. Spero che in questo articolo trovi informazioni utili su come pompare i muscoli pettorali, ma ti chiedo di non dimenticare: puoi ottenere un buon risultato solo dopo lunghi allenamenti che vengono effettuati rigorosamente in determinati giorni. Se tutte le condizioni di cui sopra sono soddisfatte, il seno sarà stretto e diventerà più bello dopo un certo tempo.

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